Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rzucjacie się na mnie jak można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? [...]
Tak jak Mati, Vega nie robi słabych filmów a przynjamiej z obejrzanych do tej pory żaden mnie nie zawiódł Kompletnie nic nie wiedziałem o tym filmie, jaka historia co przedstawia itd. Szedłem z nastawieniem, że to będzie coś w s tylu PitBulla dlatego sam jestem trochę zaskoczony filmem ale nie w negatywnym sensie po prostu czegoś innego się [...]
[...] zeby uregulowac hormony. Tak wiec na razie nie nastawiam sie na jakies mocne budowanie/redukowanie/cokolwiek sylwetkowo. Do ostepaty dodaje enykrynologa i dietetyka, oraz mase badan i reguluje swoj organizm. Z jednej strony jestem zla, bo od kilku lat chodzilam po lekarzach i zawsze slyszalam, ze jestem zdrowa. No coz teraz przynajmniej wiem, [...]
Jak ruszyctarczyca zrob minicuta zeby poprawic wrazliwosc na insuline i wtedy lec mase. Ja bym tak to rozegral jestem 2 tygodnie po zawodach, więc dużo do redukowania nie ma %-) z resztą chce sobie zrobić delikatną przerwę/roztrenowanie przed masą Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2017-10-22 21:08:45
smakowite fotki. oczywiscie zarcia:)) sylwetka na rzezbie za to twarz juz na masie:-D odpoczywaj i zbieraj moc bo jesien dluga i mase trzeba robic. ladna waga nieco wiecej niz u mnie ale ja sporo nizszy i grubszy%-) ciekawe czy podciagniesz wody na luznej misce i ile kg wpadnie do konca luzu.tak czy siak nie ma sie co przejmowac bo tydz czasu i [...]
Hej. Robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. Używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. Możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?
kolego ja bym nie kombinował , wbija testa enan lub cypionat i ogólnie na tym bym leciał 250 mg co 5 dni było by idealnie na początek co 4-5 tyg hcg 5000 jm 2*2500 co 3 dni do tego jakieś ia pod ręką exe/ari/letro wyjdzie cię to na pewno taniej oraz na pewno będzie dużo efektywniej , test popikuje w górę to odżyjesz na pewno łatwiej będzie [...]
Nie musisz mi tego uświadamiać, naprawdę :-) Dla 16 latka ważenie jedzenia z dużą dokładnością wywoła większy stres dla ustroju niż zwiększanie objętości posiłków ( intuicyjnie ) i właściwy dobór produktów żywieniowych o wysokiej gęstości odżywczej, w połączeniu z treningiem siłowym jest mało prawdopodobne aby nie było progresu - ciało [...]
Witam, poniżej przedstawiam zdjęcia jak wyglądam. Sugerowano mi, abym zaczął dietę na masę, bo nie mam co zrzucać. Trochę tłuszczu na brzuchu jest, ale też widać mi żebra. Jaką dietę zalecacie tłuszczową czy węglowodanową, aby nabrać trochę masy, bez dużego zalania się? O mnie wiek: 23 wzrost: 173 waga: około 62-63 trening: 3 razy w tygodniu [...]
Witam ułożyłem dieta nowa na masę przez fitatu i tak wy tugladja moje witaminy i minerały z tygodniowej diety /SFD/2017/10/22/de18895642e2483dbd870eb9ca92e8eb.jpg /SFD/2017/10/22/7e55dbdeb1dd414781a10caf01ba4ad8.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-22 17:05:39
[...] nawet niezły dzik potem kontuzja zerwana klata i na wiele lat aut wróciłem 2 lata temu bez formy i z potezna nadwaga 120 kg zredukowałem do 80kg i próbowałem zrobic jakas mase ale na czysto to słabo i opornie idzie teraz chciałbym jakis dekikatny bez szaleńst cykl na zrobienie ładnej masy tak na 90 -95kg maks co mogłbym najlepiej zapodac czy [...]
Jeszcze jedno mam oxandrolon i jak kiedys z tesciem laczylem to bardzo wode wstrzymywalo az czulem nerki teraz na samym propie robie mase w 5 tyg 7kg naczczo zalezy mI aby dobic jeszcze 12kg naczczo (120kg) ale tez nie w takim stylu ze sama woda Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2017-10-22 03:09:46
Witam Styl życia: praca fizyczna + siłownia + rower górski (w niedziele) kondycja organizmu/poszczególnych narządów: bardzo dobra, brak chorób/niedomagań, wyniki badań wszystko w normie ewentualne choroby czy niedomagania zdrowotne o statusie przewlekłym: brak wiek: 25lat waga: 56kg - Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz [...]
Nie ulega wątpliwości, że podejmując aktywność fizyczną, liczymy na szybkie postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy i dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. Do tej pory jadłem więcej, przytyłem około 12kg. Dodam jeszcze, że jestem zielony w tych tematach. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 70.5 Budowa: ektomorfik Plan: FBW trzy razy w tygodniu Chciałbym Was prosić o sprawdzenie tej diety. Według kalkulatora SFD: 3179 kcal 15% [...]
musze tez porzadnie wchodzic z redukcji na mase a nie na hura tylkostopniowo z glowaa i bez syfu xD potem sie organizm uspokoi to mozna cos pojesc syfu xD
Wiesz mi chodzi o mase jakosciowom niepotrzbne jest mi stukanie kilogramow na wadze xD kotre potem trzeba zrzucic ale sam wiesz jak wyglada u mnie masa xD
[...] https://www.youtube.com/watch?v=a9gkobi2d94 https://www.youtube.com/watch?v=dIFMC9lsyfA https://www.youtube.com/watch?v=QiCCf6fIiOc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie bede sie ropzisywal bo bez zmian B: 300G T:70G W:300G SUPLEMENTACJA tutaj tez bez zmian jutro napisze jakie plany na mase micha i trening
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
